Leçon de course à pied : les secrets du bien-être et de la forme physique (entraînement, régime alimentaire, styles)

La course à pied est un sport qui apporte de multiples bienfaits, aussi bien au corps qu'à l'esprit. Etre bien dans sa peau, repousser les limites de son corps, parcourir des kilomètres et des kilomètres avec facilité, cette activité physique offre un sentiment de plénitude incomparable.

Dans cet ouvrage, vous apprendrez les règles et les méthodes pour courir dans les meilleures conditions :

. l'alimentation et les besoins énergétiques quotidiens ;


. la programmation des entraînements : marche, échauffement, progression initiale, objectifs, gymnastique, stretching, musculation... ;


. les soins à apporter aux problèmes médicaux du coureur : ampoules, foulure, claquage, fracture...


Que vous pratiquiez la course à pied pour entretenir votre forme physique ou par goût des records, cet ouvrage se révélera un guide complet en compagnie duquel vous «avalerez» les kilomètres.