Initiation et pratique de la musculation : manuel d'entraînement à la portée de tous : programme d'évaluation, bien s'alimen

Des programmes d'entraînement sur six niveaux comprenant
chacun un arsenal complet d'exercices - développés couché,
squats, crunchs etc.

Des techniques sûres et efficaces pour développer tous les
principaux groupes musculaires.

Des conseils d'expert en matière d'équipement et de nutrition.

Des illustrations claires et informatives.

Ce Guide d'initiation à la musculation vous
apprendra à vous étoffer efficacement.
L'ouvrage commence par une auto-évaluation
qui vous permettra de déterminer votre
condition physique de départ, et se poursuit par
des conseils avisés en matière d'alimentation et
d'équipement. Viennent ensuite toute une série
d'exercices pour la poitrine, le dos, les épaules,
les bras, les fessiers et la sangle abdominale,
suivi d'un programme d'entraînement par paliers
permettant à chacun de progresser à son propre
rythme. Vous y trouverez également des
consignes concernant l'échauffement, le retour
au calme, la sécurité et la conduite à tenir en
cas de blessure.

Concis, facile à suivre et accompagné de
nombreux schémas et tableaux explicatifs, ce
guide est indispensable pour quiconque veut
retrouver la forme, devenir plus fort et améliorer
sa silhouette.